OUTDOOR-

Veranstaltung

IN-  und OUTDOOR-Anteile

#Waldbasiertes Stressmanagement

Die moderne psychologische Stressforschung trifft auf die regenerative Stresskompetenz des Waldes.

Das innovative Seminar verbindet die Erkenntnisse der modernen psychologischen Stressforschung mit der regenerativen Stresskompetenz des Waldes. Schlendernd zwischen Tannen und frischem Grün wird das theoretisches Wissen, das auf den Forschungsergebnissen des renommierten Stressforschers Prof. Dr. Gert Kaluza basiert, anschaulich vermittelt und durch einfach umzusetzenden Achtsamkeitsübungen ergänzt. Das Ziel ist, die körperlichen und mentalen Abläufe von Stressreaktionen zu verstehen und Handlungskompetenzen im instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressmanagement zu erfahren, um mit "stressigen" Situationen zukünftig gesünder umzugehen. Bei den längeren Formaten ergänzen Methoden zur Selbstreflexion das Seminar.

Formate:

Kurzseminar | Halbtagesseminar | Tagesseminar

#Resilienz - wachsen am Widerstand

Die eigene Widerstandskraft entdecken - Antworten aus aktuellen Studien, der Natur und der Natur des Menschen.

Unsere Arbeitswelt, aber auch unsere Gesellschaft und unser privates Leben sind geprägt von Widersprüchlichkeit, Unberechenbarkeit, Komplexität und Mehrdeutigkeit (Fachbegriff VUCA-Welt). Wir Menschen fühlen uns in eindeutigen, stabilen und planbaren Situationen sicherer. Resilienz ist eine Kompetenz, die sich aus einzelnen Fähigkeiten zusammensetzt und uns ermöglicht, mit Unsicherheiten möglichst stressfrei umgehen zu können und Entscheidungen in unklaren Situationen zu treffen.
Resilientes Verhalten ist erlernbar, lässt uns am Widerstand wachsen und führt dazu, dass wir in herausfordernden Situationen unsere psychosoziale Gesundheit erhalten.

Ergänzt wird das theoretische Wissen mit Reflexionseinheiten.

Die Outdoorvariante des Seminars führt in die Wildnis des Nordschwarzwaldes, denn die Natur kann an vielen Stellen als Metapher dienen und ist ein guter Platz für die Selbstreflexion. Beim Outdoorseminar durchläuft man eine historischen "Holzriese" und beendet den Tag auf dem Seminarfloß am Kinzigufer des Flößerpfades. Die Gewichtung in Out- und Indooranteile kann im Vorfeld an die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe und an die Witterung angepasst werden.

Formate:

Kurzseminar | Halbtagesseminar | Tagesseminar

#Ich - zwischen Job und Familie

Wer Berufsleben und Familienalltag jongliert, befindet sich oft in einem unsichtbaren Rollenkorsett.

Zeitdruck, berufliche Herausforderungen, emotionale Konflikte und das "Funktionieren-Müssen" erzeugen häufig einen hohen, anhaltenden Stresslevel. Inmitten der täglichen Herausforderungen können Regeneration und Selbstfürsorge aus dem Blick geraten. Das Ziel des Tagesseminars ist Wissen und Handlungskompetenzen zu erfahren und die eigenen Muster zu reflektieren, um auf Dauer gesund und resilient zu bleiben.

Format: Tagesseminar

#Gelassen und sicher im Stress

Ein erster Schritt beim Stressmanagement ist es, die körperliche und mentale Stressreaktion zu verstehen, um dann das eigene Stressverhalten zu reflektieren und eine Kompetenzerweiterung auf den folgenden drei Ebenen anzugehen:

Instrumentelles Stressmanagement: Möglichkeiten und Tools kennenlernen, um den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Mentales Stressmanagement: Die persönlichen stressverstärkenden Denkmuster erkennen und förderliche Einstelltungen entwickeln.

Regeneratives Stressmanagement: Einen zur eigenen Lebensweltgestaltung passenden Weg der Regeneration und Selbstfürsorge finden.

Formate: Halbtagessemiar | Tagesseminar | zweitägiges Blockseminar | Fortl. Training

#Der Wald als Quelle der Gesundheit

Wir sind im Schwarzwald umgeben von Wald - einer Gesundheitsressource, die gerade ihre Renaissance erlebt. Schlendernd zwischen Tannen und frischem Grün erfahren Sie, wie der Wald auf die physische und psychische Gesundheit wirkt und welchen Einfluss er auf das menschliche Hormon-, Immun- und Nervensystem hat. Der OUTDOORVORTRAG ist in Etappen eingeteilt, bei denen sich Wissensvermittlung und Einblicke in die aktuelle Forschung mit Sinneswahrnehmungen und Achtsamkeitsübungen abwechseln.

Format: 2,5 Stunden

#Waldbasiertes Stressmanagement

Die Entstehung der menschliche Stressreaktion begann vor rund sieben Millionen Jahren in der Natur - im Wald.  Vor diesem Hintergrund ist es nachvollziehbar und inzwischen auch wissenschaftlich belegt, dass der Wald einen großen Einfluss auf die Stressregeneration hat. Der Vortrag gibt Einblick in das Zusammenwirken von modernen Stressoren, persönlichen Stressverstärkern und der regenerativen Stresskompetenz des Waldes und erläutert das sympathische und parasympathische Nervensystem. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie man die kostenlose Gesundheitsressource Wald ganz alltagstauglich für sich nutzen kann.

Format: Indoorvortrag 1 - 1,5 Stunden  | je nach Ort auch OUTDOOR möglich

#Der Wald als Quelle der Gesundheit

"Es gibt eine Kraft aus der Ewigkeit und diese ist grün" - Hildegard von Bingen setzte bereits vor 900 Jahren die Wirkung des Waldes und der Natur auf die Gesundheit des Menschen ein - und erst heute entschlüsselt die Wissenschaft die Zusammenhänge. Wie wirkt der "Blick ins Grün" und welche Funktion haben Terpene, die sekundären Pflanzenstoffe, auf die Körpersysteme und die psychische Gesundheit des Menschen? Der Vortrag gibt Einblick in die aktuellen Forschungsergebnisse in diesen Bereichen und zeigt auf, wie man die kostenlose Gesundheitsressource Wald für die Regeneration stärker ins Privat- und Berufsleben integrieren kann.

Format: Indoorvortrag 1 - 1,5 Stunden | je nach Ort auch OUTDOOR möglich